Entrena mucho, pero sus glúteos no cambian
La respuesta típicaSumar más ejercicios y más días.
En GlowFitRevisamos cómo entrena, qué estímulo recibe, cómo progresa y si se recupera bien. Con eso decidimos qué cambiar.
GlowFitEspecializado en mujeres delgadas
No querés adelgazar. Querés piernas y glúteos que se noten.
GlowFit es un proceso de 16 semanas para mujeres delgadas que ya se esfuerzan y quieren que se note.
2 minutos · Revisamos cada aplicación antes de la llamada
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+300mujeres acompañadas
Magali A. · 11 meses
Encargada en un taller, con turnos rotativos. Más glúteos y más piernas.
¿Te pasa esto?
Hacés todo “bien”. Y tu cuerpo sigue igual.
Entrenás 3 o 4 veces por semana y de espalda no parece que entrenes.
En el probador te preguntás si el problema es la prenda o sos vos.
Comés “sano”, pero no sabés si te alcanza para construir.
Le escapás a los carbohidratos por miedo a la panza.
Arrancás el lunes con todo y el miércoles ya perdiste el ritmo.
Ya pagaste a alguien que te mandó un PDF y desapareció.
Si te viste en dos o más, tu esfuerzo no es el problema. Falta saber qué lo frena.
GlowFit
Cada decisión tiene un porqué.
Dos mujeres pueden querer el mismo cuerpo y necesitar decisiones distintas. Así lo trabajamos en tres situaciones frecuentes.
Casos reales
Ya entrenaban. Empezaron a construir.
Ya acompañé a 300 mujeres. Acá tenés algunos casos, contados desde su punto de partida.
Camila O.Trabaja en una oficina
4 meses
- Cómo llegó
- Hacía mucho cardio, comía poco y no subía las cargas. Se sentía hinchada y no veía músculo.
- Qué ajustamos
- Sacamos el cardio. 4 días de fuerza con progresión y más calorías, de forma gradual.
- Qué cambió
- Más glúteos, más piernas y más tono. Se siente desinflamada y con más energía.
Sofía E.Dueña de su propio negocio
8 meses
- Cómo llegó
- Entrenaba sin una rutina fija, hacía mucho cardio para definir y solo se enfocaba en comer proteína.
- Qué ajustamos
- 4 entrenamientos por semana con progresión, y más calorías de forma gradual, cuidando el abdomen.
- Qué cambió
- Más piernas, más glúteos, abdomen plano y más energía.
Monse F.Emprendedora y mamá
16 semanas
- Cómo llegó
- Entrenaba duro, pero sin dirección: rutinas de redes y foco solo en la proteína. No sabía qué hacer para ver resultados.
- Qué ajustamos
- 3 entrenamientos por semana, lo que podía sostener. Más calorías de a poco, para ganar músculo sin perder el abdomen plano.
- Qué cambió
- Más curvas y más energía. La ropa le queda mejor.
Magali A.Encargada en un taller
11 meses
- Cómo llegó
- Turnos rotativos y poco tiempo. Empezaba y dejaba, porque no sabía qué hacer para ver cambios.
- Qué ajustamos
- 3 entrenamientos por semana, de una hora como máximo, y 3 comidas al día. Ajustamos la comida en cada cambio de turno.
- Qué cambió
- Más glúteos y más piernas. Antes no se animaba a ir a la playa; hoy va sin complejos.
Paula G.Trabaja en real estate
5 meses
- Cómo llegó
- Tenía coach presencial, pero cada día hacía una rutina distinta. Viajaba seguido y nadie adaptaba su plan.
- Qué ajustamos
- 3 entrenamientos por semana, adaptados a hoteles y gimnasios cuando viaja. Más calorías y menos exceso de proteína, que la llenaba.
- Qué cambió
- Subió 3 kg y ganó curvas, con el abdomen plano. Más energía y la ropa le queda mejor.
Micaela L.Dueña de estudios de estética
8 meses
- Cómo llegó
- Había probado de todo: rutinas propias, coach del gimnasio, comer más seguido. Sentía que su cuerpo no reflejaba su esfuerzo.
- Qué ajustamos
- Dejamos el enfoque de bajar de peso. 3 entrenamientos por semana, lo que podía sostener, y más comida, de a poco.
- Qué cambió
- Más piernas, más glúteos y más energía. La ropa le queda mejor y tiene claro qué hacer.
Deslizá para ver los 6 casos
Testimonios en video
Mejor que te lo cuenten ellas.
Islen T.4 meses en GlowFit
“Siempre he sido una persona delgada. La ropa no me quedaba bien.”
FrancisEntrenaba 6 días por semana
“Entrenaba sola de lunes a sábado, dos horas y media. Sentía que no me estaba llevando para ningún lado.”
¿Te ves en alguno de estos casos?
Aplicar a GlowFit
El método
Sabés en qué etapa estás y qué viene después.
El Método GlowFit ordena tus 16 semanas en cuatro etapas. Cada etapa responde una pregunta, y las decisiones salen de lo que pasa en tu cuerpo, no de una receta.
-
01
Diagnóstico
¿Qué está frenando tus resultados?
Miramos cómo entrenás, cómo comés, tus horarios y lo que ya probaste. No damos por hecho que tenés que comer más o entrenar más: primero evaluamos.
Lo que ganásUna dirección clara desde el inicio, en vez de cambiar cosas al azar.
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02
Estrategia
¿Qué necesita tu cuerpo y cómo entra en tu vida?
Armamos tu entrenamiento de fuerza y tu alimentación para construir músculo, según tus horarios, tu experiencia y lo que hoy te cuesta.
Lo que ganásUn plan que podés cumplir, no uno ideal en el papel.
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03
Medición y ajustes
¿Está funcionando lo que hacemos?
Revisamos tus cargas, medidas, fotos, recuperación y constancia, y el peso cuando corresponde. Con eso decidimos qué mantener y qué cambiar. No cambiamos por cambiar.
Lo que ganásSaber qué está pasando con tu cuerpo, en vez de esperar a ciegas.
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04
Consolidación
¿Cómo sostenés lo que construiste?
Afianzamos tus avances, pulimos tu técnica y reforzamos los hábitos que te permiten seguir construyendo. Entendés tu entrenamiento y tu alimentación.
Lo que ganásNo depender solo de la motivación del principio.
Qué incluye
Todo lo que tenés durante las 16 semanas.
Cada parte cumple una función: ayudarte a ejecutar el plan, ver cómo responde tu cuerpo y decidir el siguiente paso.
01
Evaluación inicial
Tu plan arranca de tu caso, no de una plantilla.
02
Entrenamiento en app
Seguís tu planificación desde el celular, con videos de técnica, y registrás tus cargas para ver si tu fuerza progresa.
03
Alimentación en gramos
Sabés cuánto comer para construir músculo, con varias opciones por comida según tus gustos y tu día. Sin vivir a dieta.
04
Soporte por WhatsApp
Si aparece una duda o tu semana se complica, lo resolvemos por WhatsApp sin esperar al próximo check-in.
05
Check-ins y ajustes
Sirven para ver si la estrategia está dando resultado y decidir qué necesita cambiar.
06
Llamadas 1 a 1
Para revisar tu evolución con calma, resolver lo que te está costando y definir los próximos pasos.
07
Comunidad privada
Mujeres con tu mismo objetivo, mini clases y logros compartidos.
08
Viajes y comidas afuera
Si viajás o salís a comer, te digo qué pedir y cómo entrenar para seguir progresando. Con guías de restaurantes, viajes, vestuario y mentalidad.
09
Educación y suplementación
Recursos prácticos sobre entrenamiento, alimentación y suplementación. Aprendés qué suplementos pueden ayudarte con tu objetivo, cuáles no necesitás y cómo usarlos con criterio.
Quién te acompaña
Soy Jauri Menezes y me especializo en ayudar a mujeres delgadas a desarrollar piernas y glúteos.
Yo también fui muy delgado. Sé lo que es mirarte al espejo y sentir que tu cuerpo no refleja lo que querés conseguir.
Pero hubo una experiencia que terminó de definir mi camino como entrenador.
Mi pareja de aquel momento tenía su propio negocio de estética. Trabajaba muchas horas, tenía poco apetito y no se sentía cómoda con su cuerpo.
Recuerdo una tarde en la que recorrimos cuatro tiendas buscando ropa. No encontró nada con lo que realmente se sintiera bien.
Y lo que ella quería no era adelgazar. Era justamente lo contrario: desarrollar más forma.
Ahí entendí algo que terminó cambiando mi especialización.
Muchas de las recomendaciones que reciben las mujeres en el mundo fitness están enfocadas en perder grasa, restringir calorías o quemar más.
Pero una mujer delgada que quiere desarrollar masa muscular necesita otra estrategia.
No alcanza con decirle que coma más ni con darle una rutina de glúteos.
Hay que entender cuánto necesita comer, qué le está impidiendo cubrir esas necesidades, cómo debe progresar su entrenamiento y qué modificar cuando el cuerpo no responde.
Empecé a profundizar en ese objetivo y a trabajar cada vez más con mujeres que vivían situaciones similares.
Hoy, después de acompañar a más de 300 mujeres, esa especialización es la base de GlowFit.
Formación
Entrenador personal (150 h)
Entrenamiento de glúteo y abdomen
Cómo entrenar el abdomen correctamente
Nutrición deportiva especializada en mujeres
Programación avanzada del entrenamiento
Sistema PIT de entrenamiento
Fitness & Health Institute, con respaldo de la Asociación Internacional de Entrenadores Personales.
Antes de aplicar
GlowFit no es para todas.
Es para vos si…
- Sos delgada y querés ganar forma, no bajar de peso.
- Ya entrenás o entrenaste, y querés que tu esfuerzo se vea.
- Tenés una agenda exigente y necesitás un plan que se adapte a ella.
- Valorás que alguien te acompañe y querés invertir en un proceso serio.
No es para vos si…
- Buscás bajar muchos kilos rápido.
- Querés una rutina gratis para seguir por tu cuenta.
- Esperás resultados sin constancia.
- Buscás la opción más barata, no la que mejor se adapta a vos.
Preguntas frecuentes
Lo que suelen preguntar antes de aplicar.
¿Tenés otra duda? Escribila en la aplicación y la vemos en la llamada.
¿Voy a engordar si como más?
No vas a comer más a ciegas. Subimos la comida de a poco, medimos fuerza, medidas y fotos, y ajustamos si algo no responde. No te prometo que la balanza no se mueva: te prometo que vas a saber qué está pasando y por qué.
¿Me voy a ver grande o masculina?
No. Ganar músculo lleva tiempo, y en GlowFit se trabaja con un objetivo claro: más forma en piernas y glúteos, con una figura proporcionada. No es fisicoculturismo.
Tengo poco tiempo. ¿Esto entra en mi semana?
Está pensado para eso. El plan parte de tus horarios reales: hay clientas que progresan entrenando 3 días por semana. Y tiene un plan B para semanas con mucho trabajo, viajes o cenas.
Ya probé online y no me funcionó. ¿Qué cambia?
Recibir un plan no es lo mismo que tener a alguien que mire qué pasa con él. En GlowFit partimos de tu evaluación y miramos cómo responde tu cuerpo: si algo no avanza, lo revisamos y decidimos qué cambiar. Para eso están los check-ins, las llamadas 1 a 1 y el soporte por WhatsApp.
¿Cuánto tarda en verse un cambio?
Depende de tu punto de partida, de tu constancia y de cómo responde tu cuerpo. Primero suelen mejorar la fuerza, la energía y la técnica. El cambio en el espejo llega después, por eso medimos más que el espejo.
¿Puedo hacerlo si viajo o como afuera seguido?
Sí. Tenés guías para comer afuera y para viajes, y el plan se ajusta cuando tu semana cambia.
¿Desde qué país puedo hacerlo?
Desde cualquier país. Todo el acompañamiento es online y en español.
¿Cuánto cuesta?
GlowFit es un acompañamiento premium y personalizado. La inversión la conversamos en la llamada, una vez que confirmamos que es lo indicado para vos.
¿Qué pasa después de aplicar?
Revisamos tu aplicación. Si hay encaje, reservás día y horario para una llamada de diagnóstico de 45 minutos por Google Meet. En la llamada vemos tu caso y te decimos con honestidad si GlowFit es para vos.
Aplicación
Contame tu caso.
Son 2 minutos. Revisamos cada aplicación antes de la llamada, para asegurarnos de que GlowFit sea lo indicado para vos.
- Completás la aplicación.
- Si hay encaje, elegís día y horario.
- En la llamada vemos tu caso y te decimos si GlowFit es para vos.
Agendá solo si vas a asistir. Cada llamada es un lugar que otra mujer no pudo usar.